便秘には色々なタイプがあります。
腸の動きが悪いタイプ、腸の感受性が鈍っているタイプ、痙攣して動かないタイプ、自律神経のバランスが崩れたタイプなど。
便秘の解消には、食事・運動が大切です。それでも改善されない場合は便秘薬や浣腸を利用するのも良いでしょう。
天枢というツボがあります。お臍の左側に縦に指を３本そろえた時にその隣になる所です。
ここをゆっくり押すと腸の動きが良くなります。
どのタイプの便秘であっても解消に役立ちますので、お悩みの方は一度試してみてはいかがでしょうか。
～薬剤師 鳥居英勝～
本年４月に開催された日本リウマチ学会では、疫学調査で、５０歳以上の男女で８２０万人の方が変形性膝関節症による「ひざの痛み」を発症していると報告しています。
変形性膝関節症の治療法としては、対症療法の消炎鎮痛剤を用いた「薬物療法」が一般的ですが、根本から治そうとすると、手術を伴う「人工関節療法」や「変形矯正療法」になってしまいます。
手術だけは避けたいという方が多いため、飲むだけで痛みを和らげる薬やサプリメントへの期待が高いようです。
痛みを和らげる方法として、非常に有効なのがストレッチなどの「運動療法」です。
運動することによって、関節に付属する腱や靭帯、筋肉が柔軟にかつ丈夫になり、関節への負担を軽減します。
その際、腱や靭帯などに必要なコラーゲンを、吸収に良いかたちで配合したサプリメントを摂取すると、さらに効果発現が早まることが期待できます。
６５歳以上の男女３０人に３ケ月間、毎日１５分程度の運動を行ってもらったところ、太もも前部の筋肉が男性で約４％、女性で２．５％増加したというデータが出ています。
高齢な方でも、簡単な運動で確実に筋力がアップするようです。
～薬剤師 鳥居英勝～
妊娠は病気というわけではありませんが、食事の面で気をつけることがたくさんあったり、制限されることがあったり、体の変化から思うように体が動かなかったり、そういった状況でストレスも大きくなります。
たばこなどは厳禁ですが（受動喫煙も含む）、コーヒーやお茶などは、「飲んではいけないもの」ではなく、「たくさん摂ってはいけないもの」ですので、コーヒーを１日１杯飲むとか、食後にお茶を楽しむ程度であれば、それほど問題はないでしょう。
あまり神経質になりすぎると、余計にストレスがたまりますし、そういった状況は、母体にも子どもにも良くありません。
妊娠期間中は、出産準備期間でもありますので、出産に備えて、できるだけ心を穏やかに過ごして、元気な赤ちゃんを産んでもらえたらと思います。
～薬剤師 鳥居英勝～
妊娠高血圧症候群は、妊娠２０週以降、分娩後２０週まで高血圧がみられるもの、または高血圧に尿蛋白を伴うものを言います。
妊婦の約１０％が発症し、早産や死産など子どもに影響を与えるだけでなく、妊婦の死亡原因の１位にもなっています。
妊娠高血圧症候群を予防し、健康的な妊娠期間を過ごすためには、次にあげることがポイントです。
①胎児の発育と母体の健康維持に必要なたんぱく質、特に大豆製品や魚介類などをしっかり摂る。
なかでも黒豆は良質なたんぱく源というだけでなく、ビタミンB群が豊富で、利尿作用もあるためむくみの防止にも効果があり、流産を防ぐ食べ物とされています。
②たんぱく質の代謝に必要なビタミンB６を一緒にとる。不足すると妊娠高血圧症候群を助長する。
③脂質（特に動物性脂質とω－６系脂肪酸、トランス脂肪酸、過酸化脂質）、精製炭水化物のとりすぎには注意し、適正な体重コントロールを心がける（太りすぎには注意）
④妊娠時は、子宮が腸を圧迫して便秘になりやすいので、食物繊維や乳酸菌をしっかりとる。
⑤妊娠中は血液の量が増えるほか、胎盤を作るうえで鉄が大切な栄養素となるため、鉄分をしっかりとる。豆類、貝類、海藻類などに多い。植物性食品に含まれる「非ヘム鉄」は、ビタミンCと一緒にとると吸収に優れる。
⑥適度な運動を心がける。
⑦休息・睡眠をしっかりとる。
⑧水分をしっかりとる（むくみがひどい場合だけ制限する）
⑨血圧を下げるカリウムとマグネシウムをとる（カリウムには利尿作用もあるのでむくみ防止にもなる）
⑩子癇（けいれん）発症を防止するため、マグネシウムをとる。
～薬剤師 鳥居英勝～
妊娠中は、つわりや妊娠高血圧症候群（妊娠中毒症）に気をつける必要があります。
つわりが起こる原因はまだはっきりとわかっていませんが、有力な説として「妊娠によって胎盤の絨毛細胞から大量に分泌されるヒト絨毛性ゴナドトロピンというホルモンに妊婦の体が対応できない」からだと言われています。
漢方の考え方では胃に熱がこもっていると考えることはあります。
そういったことから、つわりの時には冷たいものを食べることが勧められています。（取り過ぎは注意です）
空腹になると、つわりの症状がひどくなりますので、できるだけ空腹の状態にしないよう、いつでも何か口に入れられる状況をつくっておくと良いようです。
この時期は、食べたいときに、食べられる物を、少しずつ食べると良いようです。「無理にでも食べないと赤ちゃんに栄養がいかない」と心配されると思いますが、つわりが終わった後にしっかり食事を摂れば十分です。
ちなにみ、妊娠中にはまる食べ物は、トマトや果物類が多いようです。意外にもフライドポテトやポテトチップスなどもつわり中に食べたくなるそうですが、こういったモノは赤ちゃんのためにも控えるべきでしょう。
また、炭酸飲料を飲むと吐き気が治まることが知られていますが、糖分が多いので、炭酸水を利用するとよいかと思います。
栄養面では、ビタミンB６には嘔吐を抑える効果があります。
玄米や豆類、青魚などに多く含まれていますが、この時期に口にできそうなもの、例えば、バナナやサプリメントなどを利用するのも良いでしょう。
～薬剤師 鳥居英勝～
妊娠中は胎児に栄養がまわるために、ほとんどの栄養素において必要量が増えます。
食事で全て摂ることは難しいので、サプリメントをうまく利用するのも1つの手段です。
しかし、ビタミンAやビタミンDなどの脂溶性ビタミン、セレンなどのミネラルに関しては、過剰摂取にならないように注意する必要があります。
（※ビタミンAはβ－カロテンとして摂取するなら問題はありません）
サプリメントを妊娠中に摂ることに問題はありませんが、質と量に気をつけましょう。
添加物が含まれていないもの、吸収性に優れているものを選ぶことも大切です。
～薬剤師 鳥居英勝～
妊娠前からの栄養の摂り方が大切です。
妊娠前にマルチビタミン・マルチミネラルを摂取していると、生まれてくる子どもの神経管閉鎖障害（二分脊髄や無脳症など）の発生率が６０％減少したという報告があり、日本でも妊娠を希望する女性に、ビタミンB１群の１つである葉酸を１日４００μg摂取することを推奨しています。
葉酸は、細胞分裂や核酸（DNA・RNA)の合成に必要なビタミンです。そのため、少なくとも妊娠1ヵ月前から、胎児の骨格や脳、内臓などの器官が形成される妊娠３カ月までは、葉酸を含む食材を多めにとることをおすすめします。
葉酸は緑黄色野菜や貝類、納豆など身近な食材に豊富ですが、熱に不安定なため、調理中にかなりの量を失ってしまいます。
足りない分は、サプリメントを使って補給。葉酸は、亜鉛が不足すると吸収が低下しますので、サプリメントではこれらを一緒にとることをお勧めします。
また、EPAやDHAなどのω-３系脂肪酸を積極的に摂っていて、ω-６系脂肪酸との摂取バランスが適切な母親から生まれてくる子どもは、知能によい影響を及ぼすといわれています。
妊娠前からの母親の摂取も大事ですが、妊娠中にEPAやDHAをとると、半分が胎児に受け継がれるそうです。
～薬剤師 鳥居英勝～
内耳は鼓膜の奥にあり三半規管と蝸牛からなっています。
三半規管は体のバランスをとる役目をしている所なので、ここに異常があるとめまいがします。
蝸牛は音を感じる器官なので、ここに異常があると聞こえが遠くなったり耳鳴りが生じます。
耳の中は、内耳・中耳・外耳と分類されており、それぞれ複数の器官で構成されています。
～薬剤師 鳥居英勝～
日頃の健康相談中、病気や症状を色々お聞きしている中で、めまいや耳鳴りのある方は以外と多いものです。
めまいや耳鳴りは痛いとか熱があるというような１つの症状であり病名ではありません。
漢方では、めまいや耳鳴りの原因は水毒（水分代謝障害）とお血（血液のうっ滞）及び気滞によるものと考えて治します。
メニエール病は内耳の水腫ですから水毒です。
また臨床的には、肝や腎が原因となっている症例も多く見られ、その場合にはそれらを合わせて治していきます。
めまい、耳鳴り、メニエール病などでお悩みの方は当店にご相談ください。
～薬剤師 鳥居英勝～
めまいや耳鳴りのほかに難聴も同時に現れる場合に考えられる病気に「メニエール病」があります。
メニエール病は内耳に原因がある代表的なものです。その原因は、内耳の中のリンパ液が増えてくる「内リンパ水腫」だと考えられています。
この場合、内リンパ液は内耳全体に増えるので聴覚に関係する働きにも障害が起きて、めまいの他に耳鳴りや難聴も同時に起こります。
典型的なメニエール病では、耳鳴りと難聴を伴う回転性めまいを繰り返すのが特徴です。ただし、１回ではメニエール病とはいえません。
ストレスを受け易い中高年の働き盛りに多い病気です。
～薬剤師 鳥居英勝～