保健堂鳥居薬局

猛暑も一段落、朝夕は涼しさを感じます。今年は去年に比べて秋がくるのが早いようですね。

９月は『夏の疲れを回復させながら、秋から冬の不調を予防する』大事な月です。胃腸・内側にたまった冷え・乾燥・自律神経・睡眠、これらを調えることが、秋バテを回復させながら１０月を元気に迎えるポイントになると思います。

夏の疲れを回復・・・

暑い時期に冷たいものを摂り過ぎると胃腸の働きが低下するものです。それと、夜の暑さによる睡眠不足。これらは秋の疲れ（＝秋バテ）の原因となります。食欲がない時は、１食抜いてお腹を休めると意外と回復するものです。その上で、温かくて消化吸収の良いものを召し上がると良いと思います。私どもの最高品質の植物エキス発酵液は、消化の過程を経ずに腸から速やかに吸収されるので最適です。睡眠については、涼しい夜もあればまだ暑さを感じる日もあると思いますので、気持ちよく眠れるよう臨機応変に部屋の温度や掛け物を調節することが大事だと思います。

また、なかなか意識しにくいことなのですが、夏の間にクーラーや飲食物で身体の内側に冷えをためこんでしまっている場合があります。この内側にたまった冷えをそのままにしておくと、冬になって熱と化し、体調を崩すことがあります。食欲がなくて便が緩い、なんとなく寒いという方はこの可能性がありますので、今の内に漢方薬で内側の冷え（＝裏寒）を取っておくことが大事です。

秋から冬の不調を予防・・・

９月といえば暦の上では秋真っ盛り、『燥』の時期です。この時期は、くれぐれも乾燥にご注意ください。特に、夏暑い時期に汗をいっぱいかいて身体が乾いている（＝陰液不足）方は、肺が乾くと乾いた咳、肌が乾燥すると肌荒れ、腸が乾くと便秘になることがあります。これらの場合、漢方薬で上手に潤すケアーをすると楽になります。

もう１つ注意したいのは、自律神経です。９月は朝夕の温度差が大きくなりますし、１０月になると季節の変わり目で気圧が変動し、これらは身体の負担になります。９月１０月は、気候の影響で自律神経の調子を崩しやすい時期です。それに備えて、今から睡眠の質を充実させておくと良いと思います。夜は良く眠り、朝はスッキリ目覚めて、昼はしっかり動く。この習慣をつけておくと、自律神経が安定するものです。

食欲の秋、スポーツの秋を、お元気に楽しくお過ごしくださいね！

～薬剤師　鳥居英勝～

秋風が吹くころに夏バテはやってくるといいます。８月７日の立秋も過ぎ、暦の上ではもう秋、注意してまいりましょう。

夏バテの大きな原因は、食欲の低下と自律神経の乱れではないかと私は思っています。本格的に暑くなるのはこれからですので、くれぐれも胃腸を冷やし過ぎず、夜はエアコンなどを上手に使って快適に寝るようになさるとよいと思います。

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夏休みも中盤。受験生にとっては『戦いの真っ最中』なことと思います。今回は、戦う受験生を内側から応援する５つの製剤をご紹介させていただきます。

①アミノ酸製剤・・・まずは体力Up。脳の栄養にもなります。

②DHA・・・脳の原料になる油です。記憶を司る海馬の重量をふやすというデータがあります。

③植物エキス発酵液・・・腸内細菌が充実します。すると脳に必要な神経伝達物質が腸で十分に産生されて脳に運ばれます。（腸脳相関＝腸と脳はつながっています）

④イチョウ葉エキス・・・脳の中いっぱいに張り巡らされている血管の９０％は毛細血管。イチョウ葉エキスにはその毛細血管まで血を通す働きがあることがわかっています。飲んだときに頭がはっきりする感じがするのを私は実感しています。

⑤牛黄、麝香、羚羊角、遠志など漢方薬・・・頭の疲れ改善と不安解消に役立ちます。漢方の古典には、健忘（＝もの忘れ）によいとされる生薬の記載があります。

私どもでは、原料と製法にこだわった自信をもっておすすめできる良い製剤を取り揃えております。ご相談ください。

～薬剤師　鳥居英勝～

夏も秋も冬も元気に過ごしたい！

夏本番、いよいよ本格的に暑くなります。気温も湿度も高いこの時期の陽気を、漢方では『暑』と表現します。暑の時期は湿度が高く、気温がそれほど高くなくても身体に熱がこもりやすいものです。こまめな水分補給はもちろん、室内の温度を調整するなどして、熱中症には十分ご注意ください。

さて、暑い時期を元気に過ごすためのコツ。色々あると思いますが、私は胃腸の調子を保つことが一番大事だと思っています。そのためには、お腹を冷やさないことがカギになると思います。

お腹が冷えると・・・

〇冷たい飲み物を飲むと、胃の温度が下がります。すると、その温度を上げるために体力（＝エネルギー）が使われます。この無駄なエネルギーの消費は、夏の疲れの一因となってしまいます。

〇お腹が冷えると胃腸の働きが弱って消化吸収力が低下します。すると、食べてはいても栄養が足りていないという状態になりかねません。

～どうしても冷たい物が飲みたくなる時期ですが、お腹を冷やし過ぎちゃったなというときには後からお湯を飲んだりして、お腹を温めてあげると良いと思います。～

お腹の不調にも、漢方薬が支えになります。夏に良くみられる症状として、お腹の水びたし、冷え、疲れ、食あたりなどがあると思います。原因と症状に応じた漢方薬がありますので、ご相談ください。アニサキスの動きをゆるやかにすることがわかっている胃腸薬もあります。心配だなというときに早めに飲んでおくと安心感が得られます。

夏の疲れは秋風が吹くころにやってくるといいます。また、漢方では夏に身体を冷やし過ぎると冬に風邪を引きやすくなるという考え方があります。気持ちよく秋と冬を過ごすためにも、夏の暑い時期に身体を冷やし過ぎないようご自愛なさってください。

～薬剤師　鳥居英勝～

熱中症対策　今から始めましょう！

予防・・・

①予防の基本は、暑さを避ける工夫とこまめな水分補給です。室内ではエアコンや遮光カーテンを使って温度を調整し、外出時は帽子や日陰を利用して体への負担を減らしましょう。水分はのどが渇く前に少量ずつこまめに摂り、汗を多くかく日は電解質（ミネラル）も補いましょう。発汗性の良い衣類を着用することも効果的です。

②６月は暑熱順化を進める大切な時期です。軽い運動や入浴で適度に汗をかく習慣をつけることで、暑さに負けない体づくりにつながります。運動が苦手な方は、ぬるめのお湯にゆっくりつかるだけでも効果的です。本格的に暑くなる２週間前から始めると良いようです。

③食事はタンパク質と野菜をしっかり摂り、体力を落とさないことも重要です。

漢方情報：人参・麦門冬・五味子製剤には、体力と体液を養うはたらきがあります。早めに服用しておくと熱中症の予防に役立ちます。また、一度熱中症になると体調が戻るのに時間がかかるものですが、回復のたすけにもなります。

なってしまったら・・・

①めまい、立ち眩み、生あくび、大量の発汗、筋肉痛、筋肉のこむら返りなどは、熱中症のサインです。まず涼しい場所へ移動し、衣服をゆるめて体の熱を逃がします。首や脇の下などの太い血管のある部分を冷やすと効果的です。

②経口補水液などで水分と電解質を補給し、しばらく安静にして症状の改善を確認します。

③自力で水が飲めない、意識がない場合は、速やかに医療機関を受診するか救急車を呼ぶ必要があります。

漢方情報：黄連解毒湯合五苓散、牛黄製剤など、身体の中にこもった熱をさばく漢方薬があります。おかしいなと思ったら早めに服用すると、ひどくならず、回復が早まります。

今年の夏も猛暑の予報です。早めに、しっかり対策して、安全にお過ごしください！

～薬剤師　鳥居英勝～

５月に入り、新しい環境にも慣れた頃でしょうか。この頃になると、意欲が出ない、眠れない、気分が落ち込むなどを感じている方もおられるかもしれません。もしかするとストレスによる「五月病」と呼ばれる状態で、頑張りすぎた心と体が「少し休んで」とサインを出しているのかもしれません。

以前より、このような症状の主な原因として「セロトニンなどの神経伝達物質の不調」が考えられてきました。しかし最近では、神経伝達物質だけでなく、脳の炎症、神経回路の働き、ストレス反応、さらには遺伝的な要素まで、多くの因子が重なり合って生じると考えられるようになっているようです。

その中でも１０年位前から特に注目されているのが「脳内の炎症」です。その原因の一つにストレスがあります。ストレスによって脳内の免疫細胞が活性化して、炎症性物質が放出されるのが、脳内に炎症が生じる原因であると発表されています。

炎症を抑えるものとして、漢方も注目されています。麝香、羚羊角、沈香、紅花などの生薬には、脳内の炎症を抑える作用のあることが実験的に確認されています。また、これらの生薬の多くはストレスをさばくのにも役立ちます。

麝香、羚羊角、沈香、紅花、これらがバランス良く配合された漢方薬があります。気持ちをスッキリさせたい方には是非お試しいただきたい漢方薬です。

～薬剤師　鳥居英勝～

五月病ってなに？　原因と予防、つらい時の対処法

五月病とは・・・

新年度が始まった４月の緊張や疲れが、ゴールデンウイーク明けにどっと出てしまうことで起こる心と身体の不調のことです。「なんとなくやる気が出ない」「学校や仕事に行きたくない」「身体が重い」など、誰にでも起こり得るものです。

原因は・・・

環境の変化によるストレスです。入学や就職、異動などで新しい人間関係や仕事に慣れようとすると、知らないうちに気を張り続けてしまいます。また、新生活で睡眠や食事のリズムが乱れたり、連休中に生活が不規則になったりすることも不調につながります。４月に頑張りすぎた疲れが、連休で緊張がゆるんだタイミングで表に出ることもよくあります。さらに、春から初夏にかけては気温差が大きく、気圧の変化も激しい時期です。こうした気候の変化は自律神経を乱しやすく、気分が落ち込んだり身体がだるくなったりしやすくなります。花粉症などのアレルギーも体力を奪い、気分に影響することがあります。

予防法は・・・今から始めましょう！

まず生活リズムを整えることが大切です。毎日同じ時間に寝起きし、朝日を浴びるだけでも身体の調子が整いやすくなります。また、新しい環境では頑張りすぎてしまいますが、好きなことをする時間を作ったり、家族や友人と話したりして、ストレスをため込まないようにしましょう。軽い運動も気分転換に効果があります。

つらい時の対処法は・・・

もし五月病かなと思ったら、まずはしっかり休むことです。無理に元気を出そうとせず、できることを小さく分けて少しずつ進めると負担が減ります。つらい気持ちは誰かに話すだけでも軽くなることが多いので、信頼できる人に相談するのも大切です。また、漢方薬も支えになります。気のめぐりを良くすると心が軽くなり、体調が上向きになります。

五月病は特別な人だけがなるものではありません。新しい環境に慣れるには時間がかかるものなので、焦らず自分のペースで過ごすことが大切です。

～薬剤師　鳥居英勝～

春は自律神経のトラブルにご注意ください

春は寒暖差が大きく、卒業・引越し・異動など様々な環境変化によるストレスに身体が適応しようとする時期です。

そのため、交感神経が優位になりがちで、自律神経のトラブルが出やすくなります。

人によっては、動悸や発汗、睡眠不足、血圧が不安定、めまい、頭痛といった症状が現れることがあります。

この時期の不調には漢方薬が支えになります

漢方では『春は肝の季節』と考えます。そこで、肝をケアーすることが春を気持ち良く過ごすカギになります。

具体的には、肝血を満たして肝気の通りを良くすることが大切です。

お身体に合わせた漢方薬を服用することが大事ですので、気になる方はご相談いただければと思います。

生活でできること

朝：一杯の白湯を飲んで、内臓を温めることで自律神経のスイッチがスムーズに入る。熱いシャワーを浴びて交感神経を立ち上がらせる。

昼：良く動く。

夜：ぬるめのお風呂にゆっくりつかってリラックスし、副交感神経を優位にする。良く眠る。

☆朝は朝陽を浴びて、夜は部屋の照明を少し落として、明るさの環境を自然に近づけることも大切です。

～薬剤師　鳥居英勝～

花粉症が心配な方、ご相談ください！

花粉が飛び始める前に・・・

〇免疫のバランスケアーに良い生薬系のサプリメントがあります。これを早くから続けて服用すると予防になります。ひどかった花粉症が劇的に楽になった方も多くおられます。

〇良質のクマ笹エキスや大麦若葉エキスには、体液をアルカリ化しアレルギー反応や炎症を軽くする働きがあります。花粉症の症状を軽くするのに効果的です。体質改善にもなりますので、継続して服用されることをお勧めします。

〇EPAには抗炎症作用と抗アレルギー作用があります。普段からサプリメントで十分な量を摂っておくと花粉症が楽になります。

花粉が飛び始めたら、からだの中に入る花粉を減らす工夫をしましょう。

日ごろから花粉飛散の情報をチェック／　飛散が多いときはできるだけ外出を控える／　外出時にはマスクやメガネを着用する／　外出時には毛織物などのコートは避ける／　帰宅時は玄関前で衣服などの花粉を払う／　帰宅後は手洗い・うがいや洗顔を励行／　こまめに掃除を行い必要なら空気清浄機を／　部屋の喚起をする際はカーテンを閉める／　布団や洗濯物などはできるだけ外に干さない／　食生活を見直して規則正しい生活をする

花粉が身体についてしまったら・・・

〇鼻うがい、目洗いで、花粉を洗い流しましょう。

〇皮膚についた花粉も影響します。顔はもちろん、身体についた花粉も洗い流すことが大切です。

花粉症の症状が出てしまったら・・・

〇つらい鼻炎も漢方薬で楽になります。鼻炎症状を改善する漢方薬には１０種類近くありますので、くれぐれも症状と身体にあった漢方薬を服用なさってください。

〇ひどい鼻詰まりと目のかゆみには、点鼻薬と点眼薬を上手に使うと直接的に症状を取ってくれるので効果的です。

放っておくと、花粉症は年々ひどくなります。今年の症状をひどくしてしまうと、来年は炎症が起きやすくなりもっと強く出ることがわかっています。来年以降をひどくしないためにも、今の症状を軽くしておくことが大切です。

～薬剤師　鳥居英勝～

快晴の元、元気に仕事始めをさせていただきました。１月頭、今始めたい漢方の情報をご紹介いたします。

１

いよいよ受験シーズン、受験生を応援する漢方があります！

受験生の強い味方になる漢方薬があります。開竅作用がある牛黄や、平肝潜陽作用のある羚羊角が入った漢方薬を服用すると、気持ちが調って落ち着いて試験に臨めるものです。緊張しやすい方は、実力が発揮できるように服用されると良いと思います。試験に向けて風邪を引かないように、感染症対策と体力の維持に十分ご注意ください。

２

花粉症の対策、今始めましょう！

年明けの今、対策を始める時です。花粉症対策＝免疫バランスの調整。ここでも漢方薬は支えになります。出てしまった症状に対しても、鼻水の出方、鼻詰まりの程度など、証に合わせた漢方薬を服用すると楽になります。眠くならず漢方薬とも合わせ易いので服用しやすいです。

３

長引く咳、しっかりケアーしましょう！

昨年秋頃から、長引く咳でお悩みの方が多くおられます。これは、夏の暑さで身体が乾いた上に、秋冬の空気の乾燥で肺が乾いていることが一因。この場合、肺を潤わせる漢方薬が支えになります。室内の湿度を保ったり、マスクを着用して湿った温かい空気を吸い込むようにすることも大切です。

〇

これから本格的な寒さを迎えます。くれぐれも温かくしてご自愛なさってください。

～薬剤師　鳥居英勝～

新年明けましておめでとうございます。

『健康であることの幸せを応援したい』を心に、

皆さまの元気で長生きのお役に立てるよう頑張って

参ります。

本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。

２０２６年　元旦